切断退路
“坚持行动”意味着你们没有退路，无法离开，也不能骑驴找马。 “也许还有更好的人……我是不是该离开？” “我该在网上看看前男友最 近怎么样” “我想知道前女友目前是不是还单身” “也许他已经变了，我 们会更好的” “如果……就好了”之类的想法可能会让你感到愉快，但 这些杂念其实给了你很多退路。离开的方法、模糊的期望、幻想的条件 以及“如果你真的爱我，你就会……”的想法和争执，会消耗你们的能 量和活力，导致种种无法解决的反复争吵，其形式多种多样，覆盖我们 总结的那15种类型。不深人探究自己当下的处境，而是沉溺于模糊的期望、幻想其他选项、寻找替代方案，你就没有做到“坚持行动”，而是 给自己留下了退路。“坚持行动”意味着你要避开那些“如果……就好 了”的假设，专注目前关系中的现实情况。
在哥伦比亚广播公司的电视剧《数字追凶》的倒数第二 集中，阿米塔要由她的准公公艾伦陪伴着走过红毯，在那之前，她问了 艾伦关于婚姻的事。艾伦开玩笑说：“如果你不想结婚，现在是逃跑的 机会。”阿米塔肯定地表示自己是认真的，于是艾伦回答道：“我记得在 我婚礼那天，我突然有了这样的想法：‘如果我就这么走开，保持单身， 独自生活，一切都简单又容易，我的人生会如何呢？’这么多年过去了， 我常常会想象那样的一个我，一个人自由自在地做想做的事，生活是多 么简单又充满乐趣。而我自己目前的生活却变得有些复杂，有时还很痛 苦……但无论如何，我从来没羡慕过那个家伙，一次都没有。”在艾伦 说这些话的时候，他表现出了对切断退路的重要性的理解，他一旦承诺 要走某条路，便会拒绝考虑其他可能的退路。
“如果你真的爱我”这种类型的争吵，就经常喑含另找退路和放弃 努力的意味。在这种争吵中，人们会要求对方努力，自己却不愿努力。 道格用这种争吵来测试迪宁的爱，这体现了他从一开始就不愿承担自己 在“坚持行动”中的责任。他过去常说：“如果你真的爱我，就会把家 打理得更好，会早点回家，就算我没告诉你也该知道要给我买什么，会 穿得更体面，不需要我苦口婆心地劝说就主动支持我的工作活动。”这 种发源自亲密关系的争吵还衍生出无数种形式，比如“如果你真的爱 我，就该在你妈挑剔我的时候站在我这边”或是“如果你真的爱我，就 不会用那种语气对我说话”。在这种对话中，与-其把错误观念强加给自 己，觉得恋爱中的人都该会读心术，无条件地服从对方意愿，倒不如把 关注点放在明确自己或对方为什么会打出“如果你真的爱我”牌上。
道格是在一个把爱等同于读心术的家庭里长大的。他的家人认为， 如果某个人没读懂你的心思，就表示那人不爱你。“如果我要什么得自
己说，那就完了。”这种误解是他需要克服的无意识的错误观念之一， 他必须负起责任，直接告诉迪宁自己想从她那里得到什么。
给伴侣设定细枝末节的标准和条件，以此证明对方是不是爱你，只 会表明你自己不打算努力。这种做法提高了你放弃这段关系的可能—— 如果伴侣没有用你理想中的方式证明对你的爱，你就不会对这段关系投 入，甚至可能离开他/她。而“坚持行动”要求你做好你需要做的事， 让自己得到满足，也让关系顺利发展。
人们因为害怕失去自由和选择，总喜欢给自己留出退路，而实际情 况恰恰相反。切断退路能让我们更专注于自己的恐惧和渴望’并会采取 更多与此相关的行动0这使得我们能在生活中保持前进，而不是在事后 质疑自己。不仅如此，切断退路还要求我们面对自己。通过面对自己， 道格和迪宁迫不得已地说出了自己曾选择忽略的那些事。当道格和迪宁 看向前方，专注于他们想到达的地方，而不仅仅停留在过去的伤痛、限 制观念和遗憾上时，他们就能投人精力，获取更大的成就，更有成效的 冲突和更深厚的亲密感，而且，他们能得到的比他们想象中的还要多。
找出你在关系中没有百分之百做好的地方。你是否在退缩， 还是说沉溺在矛盾心情之中？你是否一直都在抱怨，却没有做任 何改变现状的事？你是否总是说些空话？你是否存在被研究人员 称为"替代品搜寻"的情况——考虑其他选择，幻想更换伴侣？ 这些都是你们的关系中存在退路的迹象。如果你对这些问题的答 案都是肯定的，你需要承认这些退路的存在，并集中精力切断它 们。想象一下，如果你用这份精力去练习提升关系的技巧，你能 做些什么？
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