切断退路

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“坚持行动”意味着你们没有退路，无法离开，也不能骑驴找马。 “也许还有更好的人……我是不是该离开？” “我该在网上看看前男友最 近怎么样” “我想知道前女友目前是不是还单身” “也许他已经变了，我 们会更好的” “如果……就好了”之类的想法可能会让你感到愉快，但 这些杂念其实给了你很多退路。离开的方法、模糊的期望、幻想的条件 以及“如果你真的爱我，你就会……”的想法和争执，会消耗你们的能 量和活力，导致种种无法解决的反复争吵，其形式多种多样，覆盖我们 总结的那15种类型。不深人探究自己当下的处境，而是沉溺于模糊的期

望、幻想其他选项、寻找替代方案，你就没有做到“坚持行动”，而是 给自己留下了退路。“坚持行动”意味着你要避开那些“如果……就好 了”的假设，专注目前关系中的现实情况。
在哥伦比亚广播公司的电视剧《数字追凶》的倒数第二 集中，阿米塔要由她的准公公艾伦陪伴着走过红毯，在那之前，她问了 艾伦关于婚姻的事。艾伦开玩笑说：“如果你不想结婚，现在是逃跑的 机会。”阿米塔肯定地表示自己是认真的，于是艾伦回答道：“我记得在 我婚礼那天，我突然有了这样的想法：‘如果我就这么走开，保持单身， 独自生活，一切都简单又容易，我的人生会如何呢？’这么多年过去了， 我常常会想象那样的一个我，一个人自由自在地做想做的事，生活是多 么简单又充满乐趣。而我自己目前的生活却变得有些复杂，有时还很痛 苦……但无论如何，我从来没羡慕过那个家伙，一次都没有。”在艾伦 说这些话的时候，他表现出了对切断退路的重要性的理解，他一旦承诺 要走某条路，便会拒绝考虑其他可能的退路。
“如果你真的爱我”这种类型的争吵，就经常喑含另找退路和放弃 努力的意味。在这种争吵中，人们会要求对方努力，自己却不愿努力。 道格用这种争吵来测试迪宁的爱，这体现了他从一开始就不愿承担自己 在“坚持行动”中的责任。他过去常说：“如果你真的爱我，就会把家 打理得更好，会早点回家，就算我没告诉你也该知道要给我买什么，会 穿得更体面，不需要我苦口婆心地劝说就主动支持我的工作活动。”这 种发源自亲密关系的争吵还衍生出无数种形式，比如“如果你真的爱 我，就该在你妈挑剔我的时候站在我这边”或是“如果你真的爱我，就 不会用那种语气对我说话”。在这种对话中，与-其把错误观念强加给自 己，觉得恋爱中的人都该会读心术，无条件地服从对方意愿，倒不如把 关注点放在明确自己或对方为什么会打出“如果你真的爱我”牌上。
道格是在一个把爱等同于读心术的家庭里长大的。他的家人认为， 如果某个人没读懂你的心思，就表示那人不爱你。“如果我要什么得自

己说，那就完了。”这种误解是他需要克服的无意识的错误观念之一， 他必须负起责任，直接告诉迪宁自己想从她那里得到什么。
给伴侣设定细枝末节的标准和条件，以此证明对方是不是爱你，只 会表明你自己不打算努力。这种做法提高了你放弃这段关系的可能—— 如果伴侣没有用你理想中的方式证明对你的爱，你就不会对这段关系投 入，甚至可能离开他/她。而“坚持行动”要求你做好你需要做的事， 让自己得到满足，也让关系顺利发展。
人们因为害怕失去自由和选择，总喜欢给自己留出退路，而实际情 况恰恰相反。切断退路能让我们更专注于自己的恐惧和渴望’并会采取 更多与此相关的行动0这使得我们能在生活中保持前进，而不是在事后 质疑自己。不仅如此，切断退路还要求我们面对自己。通过面对自己， 道格和迪宁迫不得已地说出了自己曾选择忽略的那些事。当道格和迪宁 看向前方，专注于他们想到达的地方，而不仅仅停留在过去的伤痛、限 制观念和遗憾上时，他们就能投人精力，获取更大的成就，更有成效的 冲突和更深厚的亲密感，而且，他们能得到的比他们想象中的还要多。

找出你在关系中没有百分之百做好的地方。你是否在退缩， 还是说沉溺在矛盾心情之中？你是否一直都在抱怨，却没有做任 何改变现状的事？你是否总是说些空话？你是否存在被研究人员 称为"替代品搜寻"的情况——考虑其他选择，幻想更换伴侣？ 这些都是你们的关系中存在退路的迹象。如果你对这些问题的答 案都是肯定的，你需要承认这些退路的存在，并集中精力切断它 们。想象一下，如果你用这份精力去练习提升关系的技巧，你能 做些什么？